今天谈谈节后减肥的话题。春节期间走亲访友像走马灯似的，零星的碎片时间还鬼使神差上网瞄一眼，估计很多人是这样，我们似乎都被“机器”控制了。天天吃喝睡懒觉，很多朋友发福了，有个女生说自己胖了7斤，痛不欲生的样子。
一般来说，胖总有胖的原因。我发现胖的人除了遗传因素，大抵都喜好多吃、生活作息紊乱、少运动以及精神压力，也就是，生活方式不科学或者没有规律。
一、 运动健身的习惯
选择一项适合你的运动，融入你的生活，长期坚持会产生内啡肽，给你带来舒适、愉悦、快乐、美好与幸福的感觉。
而且，得朋友，得心情，得知识，得感悟，得天寿，不亦乐乎？
二、 适度控制晚餐的量。
以我的个人经验，晚上这一顿餐最容易发福，我见过肥人几乎都是晚餐饕餮，还有喜欢宵夜的大神。请肥人们自问一下是不是这样情况。
从饮食的角度讲，不要突变性地节食或者晚餐不吃，而是要一点一点微量地减少饮食，让胃与消化系统有点适应过程。
突变性地节食或者晚餐不吃有什么危害呢？
1、先说消化液的概念。我以前也得过胃病，我把从医生那里听来常识与大家分享：我们吃下去的食物都需要消化，其原理就是通过胃酸与胆汁这些消化液，这些消化液太厉害了，就像硫酸一样（我这个比喻可能有点雷人），再顽固的食物也要融化成细末流质。
2、消化液定时涌出的概念。消化液（胃酸、胆汁）涌出的时间段非常有规律，就是在你每日三餐的固定时间内，如果你到时点了胆敢不吃饭，胃酸、胆汁们讲直接拥向你的空腹，直接破坏你的胃黏膜。
3、胃粘膜的概念。可能有人会问：破坏胃粘膜又怎么了？我把破坏胃粘膜后的发展进程按严重程度跟大家描绘一下：浅表性胃炎、胃溃疡、萎缩性胃炎、不完全性肠化生、不典型增生、胃癌。
关于吃宵夜的危害，我觉得不仅仅是带来发福的问题。我以前在国外看到过一篇文章，说是胃粘膜9天自然修复一次，就是在晚上睡前这个时间段，不能进食必须是空腹。如果吃了很多东西就得不到修复。
三、 生活方式规律化
消化液（胃酸、胆汁）破坏胃粘膜除了吃饭不定时，还有就是熬夜与精神压力。
1、压力：不管是白天还是晚上，如果精神压力过大，肚子也会咕咕直叫，其原理也是消化液大量涌出。
2、熬夜：我们平时熬夜写总结写计划或者写案子什么的，或者我就说普通人玩麻将吧，大家是否发现，一夜熬下来脸部走油生火，胡须生长很快，摸上去胡子拉碴的，说明人体新陈代谢很厉害。期间肚子不时咕咕直叫，好像里面有液体在翻滚。
熬夜必然伴随精神压力，双重催使，会严重影响消化系统。这个事情熬上几次几十次或许没有关系，熬上几年就会从量变到质量地发生可怕的病变。
说了半天，大家好像发现我说的跟减肥没有什么关联嘛。呵呵~
我想说的是，肥胖除了饮食，有很多恰恰就是生活方式引起的。我身边的肥人有好几个就是因为生活作息时间紊乱，把身体弄坏了，大家要引起为戒。
这次春节过后，我要提示圈子里的朋友，折腾够了，要注意保养，该减肥的适度减肥。
简短总结本文，方便大家好记：
1、 吃饭定时定量；
2、 不要熬夜，生活规律化；
3、 调节身心，减轻压力。
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