运动生活

收到一网友来信。 问：我平时只是锻炼一下身体，看来您的文字，感觉是不是心理修炼比生理修炼更重要？ 答：不要误会，修身与修心同样重要，不可片面执着一端。

今天呢我给大家聊聊养生的话题。

说到养生，估计很多人首先浮现的画面是，一群老年人在公园里健身打拳，一副悠闲的慢生活场景，但是另一面，社会竞争异常激烈，尤其在上海，不少白领都弄的神经兮兮的，焦虑、失眠、甚至忧郁的都有。

这就迫切需要调节身心，让运动养生、休闲娱乐、人文艺术等各类修行进入人们的生活。

转眼之间，离先师冯国栋辞世己有九年。在先师诞辰一百周岁之际，我们作为受他教益多年的弟子，在此谨献上此小文以聊寄思念之情。
文章来源：《上海鉴泉太极拳社社讯》

本文摘录自《太极拳推手要义》一书，作者：冯国栋、裴锡荣。香港艺美图书公司出版（1983年1月初版）。

《精武》杂志曾经刊登过前10条。这里补发全文（24条）。

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作者：冯国栋、裴锡荣         24、找角度 太极拳推手要讲究点、线、圈、角。 “点”是落点对方身上，要起作用，要动摇其重心。“线”是发劲的直线，如箭如弦，无法招架。“圈”是化劲走圆圈，用曲线引

作者：冯国栋、裴锡荣         23、身体各部，配合一致 推手时，身体各部必须很好地配合。以两手而论，左右手必须呼应。两手一前一后，一化一攻。以手和足而论，出手必须进足。形意拳诀说：“手到脚也到

作者：冯国栋、裴锡荣         22、变化重心 推手是两人争重心。每一方都想破坏对方的重心。我的重心若被对方控制，我便要倾跌。我重心不失，我便稳如泰山。然对方向我发动总是直对我重心的。我惟有使自

作者：冯国栋、裴锡荣         21、用意须远 太极拳“用意不用力”。推手时尤须注意。如果推手时没有意，就是说身体虽有动作而心不在焉，则化也化不好，发也发不好。光有“意”还不行，“意”还要长。“

作者：冯国栋、裴锡荣         20、四点接触 两人推手，我将两手粘住对方，对方亦有两手放在我身上，彼此身体共有四点相接触。我若发劲，必须将对方放在我身上的两点牢牢粘住，一齐发劲，方能发得人出。

作者：冯国栋、裴锡荣         19、莫舍近就远 推手时，我身上某处被对方拿住粘住，即须从该处将对方之劲化开，再将己劲发出。此时必须争分夺秒。若我此时将粘对方之处丢开，企图变换地方向对方进攻，必

作者：冯国栋、裴锡荣         18、“化”与“发” “化”是对方打我，我将对方之劲化开，使对方打不着。“发”是我打对方。好像是截然不同的两个动作，其实是矛盾的统一。“化”与“发”关系密切。“化

作者：冯国栋、裴锡荣         17、手让身不让，身让手不让 两人推手，对方用力使力压迫我胸部，我手臂和对方粘住之处，随对方之进迫而回曲，同时肩膀松开，但胸部不能回缩，我一后缩，则对方用劲一长我